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Smoothie Bowl

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Dauer Insgesamt
15 min
Schwierigkeitsgrad
für Anfänger
Vorbereitungsdauer
15 min

Smoothie Bowls – extrem beliebt und dazu noch gesund. Nährstoffreich, farbenfreudig und kreativ – ganz nach deinem Geschmack kannst du dir deine individuelle Smoothie Bowl, mit deinen Lieblingsfrüchten und Toppings zusammenstellen. Die leckeren Bowls bieten sich als gehaltreiches Frühstück oder gesunde Zwischenmahlzeit an.
Wir haben für dich eine kleine Anleitung erstellt, damit du deine perfekte Smoothie Bowl zubereiten kannst.

Zubereitung:

Schritt I – Früchte:

  1. Nimm 200-250 g Früchte deiner Wahl. Achte darauf saftige Früchte, wie Orangen oder Grapefruits mit weniger saftigen Früchten, wie Bananen zu kombinieren, um so eine halbflüssige Konsistenz zu erhalten. Denke daran, dass Smoothie Bowls mit einem Löffel gegessen werden.
  2. Schäle das Obst und benutze den Tupper®-Multi-Chef mit Schneideinsatz, um alles zunächst zu zerkleinern, dann den Rühreinsatz, um die fruchtige Vitaminkombi zu pürieren.

Schritt II – Milchprodukte:

  1. Wähle dein Milchprodukt (100-150g) und gib es zu den Früchten im Tupper®-Multi-Chef hinzu.
  2. Abhängig von der Säure der Früchte und deinen Präferenzen kannst du noch 1-2 Teelöffel Honig, Puderzucker oder Kokoszucker dazu mischen.

Schritt III – Toppings:

  1. Wähle dein Topping: Besonders lecker ist eine Kombination aus frischen Früchten, ein paar knackigen Nüssen, Samen und hausgemachtem, gebackenem Müsli oder Zerealien.

Tipp: Saisonales frisches Obst schmeckt natürlich am besten und tut bei regionaler Herkunft auch noch der Umwelt gut. Tiefgefrorenes Obst ist eine günstige und gute Alternative.

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Zutaten

Für 2 Portionen

    Schritt I: Früchte – Wir empfehlen eine Kombination der folgenden Früchte

    • Kiwi
    • Banane
    • Mango
    • Erdbeeren
    • Himbeeren
    • Pfirsiche
    • Orangensaft
    • Grapefruitsaft

    Schritt II: Milch/Joghurt – Wir empfehlen die folgenden Milchprodukte

    • Kuh- oder Ziegenmilchjoghurt
    • Griechischer Joghurt
    • Soja-Joghurt
    • Hüttenkäse

    Schritt III: Toppings – Wähle so viele, wie du möchtest

    • Verschiedene Früchte gewürfelt
    • Grob gehackte Mandeln, Haselnüsse, Walnüsse oder Pekannüsse
    • Schokoladen-Chips
    • Cornflakes, Puffreis oder andere Zerealien
    • Gebackenes Müsli
    • Kokosraspeln
    • Kürbis-, Sonnenblumen-, Sesam-, Leinsamen oder Mohn
    • Pinienkerne
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